https://california-baasan.zoyaschool.edu.pk/ 娘がボケ防止に始めなさいと言う。はい、今日から始めます。 ja https://california-baasan.zoyaschool.edu.pk/archives/52180516.html Costcoのチキン缶　便利ですね 茹でたのは春雨だけで後は材料を合わせただけで美味しいメインができました！ 🔴Costcoのチキン缶　1缶　チキンだけで211g 汁を除いて肉と別々にとっておきます 麺は茹でておきます 🔴Costcoの春雨　100g位 キュウリは縞剥きにして... chiblits 2022-10-31T00:00:36+09:00 春雨

Costcoのチキン缶　便利ですね

茹でたのは春雨だけで後は材料を合わせただけで美味しいメインができました！

🔴Costcoのチキン缶　1缶　チキンだけで211g


汁を除いて肉と別々にとっておきます

麺は茹でておきます

🔴Costcoの春雨　100g位



キュウリは縞剥きにして麺棒で叩いてから乱切りにします

🔴キュウリ　2本




【合わせ酢の用意】

🔴米酢　50g
🔴砂糖　大さじ2
🔴醤油　小さじ2
🔴ゴマ油　小さじ1
🔴すり胡麻　大さじ1+1/2　
🔴ニンニク　1/2片　
🔴塩　適量 小さじ1/4＋くらいから
🔴チキン缶の汁　大さじ3

合わせ酢にチキンとキュウリを入れて混ぜます



お茶碗に春雨をほぐして　上からチキンとキュウリの酢の物をかけます



春雨は豆が原料なので低糖質の食事にとても良いです

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]]> https://california-baasan.zoyaschool.edu.pk/archives/52180399.html うどん　ソーメンは血糖値が上がりますが 春雨は豆が原料なのでうどん程上がらないのですね Costcoの春雨を使っています 海老は玉ねぎと塩で下味をして 🔴海老 🔴玉ねぎ　すりおろし　少々 🔴酒　少々 🔴塩 🔴小麦粉　大さじ1位 油を熱くしてさっと炒めます　完全に火... chiblits 2022-10-25T00:00:31+09:00 春雨

うどん　ソーメンは血糖値が上がりますが
春雨は豆が原料なのでうどん程上がらないのですね
Costcoの春雨を使っています



海老は玉ねぎと塩で下味をして

🔴海老
🔴玉ねぎ　すりおろし　少々
🔴酒　少々
🔴塩
🔴小麦粉　大さじ1位

油を熱くしてさっと炒めます　完全に火が通らなくてもいいです

🔴油
🔴用意した海老

取り出して　油を追加して　人参と玉ねぎを焼きます

🔴油
🔴人参　千切り
🔴玉ねぎ　細切り



そこに　水　海老　ニンニク　あればレモングラス　春雨を加えて　5分煮ます
（この春雨は5分で火が通るので）

🔴水
🔴炒めた海老
🔴ニンニク　1片　薄切り
🔴あればレモングラス　縦に細く切る
🔴春雨
🔴ブイヨン
🔴塩



灰汁を除きます



最後にほうれん草とかチンゲンサイの様な青野菜を加えて　野菜に火が通ったら出来上がり

🔴ほうれん草又はチンゲンサイ





炭水化物を控えている方にお勧めです




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