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冷凍野菜を使う習慣がなかったので困っています
生野菜は買い置きも1週間ですものね
人参 キャベツ 玉ねぎは持ちますけど

今日のランチはツナ缶でツナサンドイッチ
ひよこ豆缶でディップを作りました
ひよこ豆は栄養価が高いのでこれは在庫にあると助かります

ひよこ豆ディップ

(1)水煮のひよこ豆の煮汁をきります
煮汁は捨てないでください
フードプロッセサーに下記の材料を入れて 攪拌して出来上がりです

🔴ひよこ豆 1缶 煮汁は切って 60ccだけとっておく
🔴パクチー 一握り 葉も茎も 粗く切ってから
🔴ニンニク 1片 みじん切りにしてから
🔴ピザ用チーズ 75g ここではメキシコのモッツァレラチーズを使っていますがチェダーとか普通に溶けるチーズをお勧めです 
🔴缶詰の煮汁 60cc
🔴サラダオイル 大さじ1
🔴塩 小さじ1/4+ チーズによっては塩分量が違うのでお好みで決めて下さい
🔴あれば ハラピョーニュ 1/4個  緑の唐辛子です
🔴あればクミン粉 小さじ1/2
🔴あればターメリック粉 小さじ1/2   これは健康の為に

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3分でできる美味しいツナサンド の作り方はこちらです



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