2023年02月16日

この運動で膝損傷を克服しましたよ

この運動で膝損傷を克服しましたよ

緊急病院に行って　帰りは松葉杖で帰って来た日
まさかまさか　ここまで回復するとは夢にも思いませんでした
セロピーは終了しましたが
先生が　これだけは一生続けなさいと言われた運動が6つあります

うっちゃんが自分もしたいと言うので
先生のYoutubeのリンクを送ったのですが　上手過ぎてよく分からないって(笑)
そうなんです
Youtubeの先生の通りにはできませんよ！

そこでうっちゃんに私レベルのを見せますわ・・・になった訳です
少しですが毎日していたら足がしっかりしてきたので
うっちゃんだけでなく　皆さんにお勧めしたいです

15回が1セット　朝1セット　午後1セットします

15回が1セット　朝1セット　午後1セットします

25回　朝1セット　午後1セット

15回が1セット　朝1セット　午後1セット

かっこ悪いですね
スクワットしているつもりなの　分かりましたかね

痛くない範囲でなさってください　
一番大切なのは　続ける事ですよね

犬達のフォトアルバム

2023-02-14-rasta1

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ちびは20歳4ヶ月のトイプードルでした

コメント一覧 (41)

- 1. K
- 2023年02月16日 00:52
- こんにちは。
  動画、とても参考になります。
  わかりやすいです。
  
  ありがとうございました( ✌︎'ω')✌︎
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 4. Chiblits
  - 2023年02月16日 02:56
  - >>1Kさん
    分かりやすいですか！！　良かった！　先生の動画を下に貼り付けたら　え～～～この運動が何故こうなるの！ってくらい違うんですけど　長くなるので貼り付けなかったです。　
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 2. Tomo
- 2023年02月16日 01:04
- 私も右胸下が脊髄炎で動かなくなった時に理学療法士に教えてもらいました。動作はどれもカッコ悪かったです😆だかしかし、効果覿面でセッション後はかなり動きが良くなりました。それが3年前で今は右足ケンケンができるから、人間の身体って凄いですね。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 26. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:18
  - >>2Tomoさん
    うわ～　　けんけんができるのですか！　私はそれは無理です。　ってしてみるのも怖いですが。　本当に人間の治癒力って凄いですね。　最近90歳を過ぎて腰骨折の手術を受けた方がおられるのですが凄いなぁと思いました。　そしてリハビリ。幾つになっても諦めたらいけないですね。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 3. はる
- 2023年02月16日 02:44
- 動画で拝見すると、全然“ばあさん”じゃないですね！
  とても若々しくてびっくりしました。タイトルに騙されました。笑
  
  おうどん美味しそうですね。
  明日かき揚げ作ってやってみようかな。簡単で良いですね。
  私はいつもはキューピーのマヨ入りレシピで天ぷら揚げてます。これもカラッとあがります。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 27. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:20
  - >>3はるさん
    あははは　マスクをしていると便利ですね。　そして髪も2週間前に染めたばかり。
    衣にマヨネーズを入れるのですか！！！　試してみます！　天ぷら粉を探したのですが切らしていました。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 5. ララmom
- 2023年02月16日 04:24
- チブリッツさん、運動の動画、ありがとうございます。私も是非、この運動を行い健康を保ちたいと思います。
  
  それで質問なのですが、順番は、こちらに載せてある上からやって行けば良いでしょうか？
  動画の方を見ましたら、⑴～⑸ と連番がふってありまして、こちらの順番とは違っていると思ったのですが、、、(順番通りですかね？間違えてたらごめんなさい。)
  
  お忙しいとは思いますが、どうぞご回答よろしくお願いします。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 28. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:24
  - >>5ララmomさん
    ちょっと説明が足りないのですが。　書き足しておきますね。　兎に角痛いことはしてはいけないと言われました。　でもちょっと膝の角度を変えるだけで痛くなくてできるのです。本当に不思議。　
    順番はあまり考えずにしています。　先生からも特に順番は言われなかったので　先ずは自分で一番簡単と思われる　かかとを上げ下げとかそんなのから始めたらいいかもですね。　一番最後の運動が私的には一番大変かな。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 6. ぽちまま
- 2023年02月16日 06:32
- 最初の運動、バレエみたいって思いました。コロナ期は’たけまり’でしたが、アフターコロナはChiblitsさん運動に励みたいです!!!
  ところで、今日は確定申告初日。目指せ5番以内で7時20分出発、役場に向かいます。（田舎丸出し）。でもマイナス2度は予定外。徒歩予定なんですけど、車にしよかなあ。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 29. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:26
  - >>6ぽちままさん
    私もね　実は未だ歩く運動は始めていないのです。　前は一日40分歩く運動をしていたのですが。　今寒いしですね。
    え～～～～～　7時20分に出発！　8時に開くのですか。　ひえ～～～～～マイナス2度って想像がつかないです。　こちらは昨日草取りをしていた時温度計を見たら10℃でした。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 11. タムロン
- 2023年02月16日 06:59
- 今、膝治療中で、たいそうありがたいです、
  すぐに忘れるのですが。
  そうも言ってられないので、私がんばります。同じ世代です。
  いつもいつもありがとうございます。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 30. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:35
  - >>11タムロンさん
    セロピーを受けて本当に良かったです。股関節炎の時も歩けなくなってセロピーで歩けるようになりました。　これから毎日　午前中一回だけになってもいいから（可能性あり）毎日続けようと思います。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 12. ブランコ
- 2023年02月16日 07:40
- Chiblits さん
  
  動画拝見しました。今の所、膝も含めて下肢に問題は無いのですが、予防として毎日やってみる事は、効果がありますでしょうか？　数年前に自分の不注意で巨大な松ぼっくりに気付かないで見事に転んでしまい、膝を骨折しました。暫くはクラッチを使って何処へでも出かけていました。そんな事もあったので下肢の筋肉は鍛えた方が良いかと思って居ます。
  
  余談ですが Chiblits さんはとても、ものの言い方やお声が優しいですね～。何だか嬉しくなってしまいました。お若い時からお一人で米国に渡っていらして、その後もご自身の決断に信念を持って臨んでいらした方なので、もっと違うイメージを勝手に創り上げていました。素敵です☺️
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 31. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:38
  - >>12ブランコさん
    予防として凄く良いと思います！！！　私もこんな運動をずっとしていたら損傷もなかったかも。　うわ～～～膝を骨折ですか！　それは半月板損傷より酷い怪我？　骨折してそれから自然治癒ですか。　
    皆から　声が通らないと言われます。　道路で話ながらじいさんと歩くとじいさんの声は遠くまで聞こえるのに私の声は全然聞こえないみたいです。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- - 37. ブランコ
  - 2023年02月17日 05:43
  - >>31 Chiblits さん
    
    夫と電気自動車の充電装置をもの珍しそうに眺めていて、振り返りざまに下も見ないで歩き始めたら、見事に巨大な松ぼっくりの上に乗ってしまい、そのままベタっと地面に。慌てて座って暫くさすったりしていたのですがどうも痛そうなのですぐに家に戻ったのです。でもモゾモゾと腫れて来る感じだったのでERに。そこでレントゲン検査の結果お皿が割れてるって。でも外れてないから手術はしなくても良いと言われ、身長に合わせて子供用のクラッチを提供されました。直ぐに主治医との面会を予約しました。彼はとにかく家の中でも普段通りの時間を5分ずつでも良いから歩くこと。座って居る時は座面と同じか少し高く足を上げる事。就寝時も足はクッションに乗せて寝る事と言われましたね。痛みも無く、丁度グリーンカード申請の最終段階だったので州都にある連邦政府の移民局にもインタビューに出かけました。何車線も在る大通りを車が親切に待って呉れる間、トコトコ歩いて。特に何の治療も無く、その後のリハビリも無く、幸運だったのでしょうね。
    
    優しいお声ですよ🍀
    我が家も夫の声はよく通るのです。お皿洗いながら傍で話すと、時々耳がガンガンする程です。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- - 42. Chiblits
  - 2023年02月18日 07:43
  - >>37ブランコさん
    お皿って膝のお皿ですよね。　どの部分なのかな　つまり骨ですよね。　骨が骨折したら　じっと待って骨が繋がるのを待つしかないのですね。うわ～　就寝時に足をクッションの上に乗せてですか！！　辛かったですね。　寝ている間に体を動かせない・・・私の場合は気が遠くなりそうです。　じいさんも娘も凄く声が通ります。　道路を一緒に歩いていたらそこらじゅうのご近所さんに聞こえると思うくらいに。　レストランでも娘が喋る事筒抜けです。　じいさんは　喋らない。(笑)　　
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 13. こまめ
- 2023年02月16日 08:16
- お嬢さんとラスタちゃん　気持ちよさそう！
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 32. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:39
  - >>13こまめさん
    このシンクロがおかしくて載せましたけど　本当にラスタ　気持ち良さそうですね。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 14. あおぞら
- 2023年02月16日 08:28
- Chiblitsさんお若い　運動より Chiblitsさんをみてしまいました。
  三つ目の動画のスクワットは私も保健婦さんに運動としてとてもいいからやった方がいいと言われました。家の中でできますし空き時間にできるのでいいですよね。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 33. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:41
  - >>14あおぞらさん
    スクワットは皆さんが良い運動といいますよね。　曲げる時膝を前に出さないようにと言われました。　結果　膝自体は90度以上曲げる事はないです。　本当に！　家で気軽にできるので便利ですね。　ジムの道具も要らないし。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 15. やまうち
- 2023年02月16日 08:28
- こんにちは。努力に頭が下がります。
  動画を制作してまでご紹介いただいて、ありがたいです。今までいろんな動画見ましたが、一番最初のは、見たことないけど、ハードルが高くなくて私でも続けられそうです。👍　試してみようと思います。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 34. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:43
  - >>15やまうちさん
    目を閉じると途端に難しくなるんですね。　最近体のバランスが悪いのでこれをしたら少し改善するような気がします。　どれも家で何時でもできる運動ですから　本当に！　毎日忘れない限り気軽にできますね。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 16. 京都yoko
- 2023年02月16日 09:08
- どんな運動か　聞きたかったんです！以前　階段の運動を
  見せてもらっていたので　それはしていたのですが。
  嬉しい〜〜今日から　頑張りすぎず　やってみます。
  それと　chiblitsさんの優しい声が嬉しかったです。（思っていた通りの声でした）
  
  ありがとうございます。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 35. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:45
  - >>16京都Yokoさん
    階段の運動ありましたね～。　あれは最初の頃で　運動もその時に合わせてどんどん変わって行きましたね。　最初は先ず寝ながら膝を曲げる事から始まりましたよ。　それも痛くてできなかったです。　私の声・・・通らない声で良く聞こえないらしいです。　もっと通る声になりたかった。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 17. 茶味
- 2023年02月16日 11:08
- 私は長年腰痛持ちで、先日レントゲンで背骨が湾曲しているのが分かったのですが、最近膝も痛いのでこの運動やってみます💪
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 36. Chiblits
  - 2023年02月17日 04:56
  - >>17茶味さん
    知らない間に圧迫骨折をしていたり・・・ありますよね。　圧迫骨折は自然に痛くなくなってきますがレントゲンで直ぐに分かるのですね。背骨が湾曲していたら腰が痛くなるのですか。それを矯正するセロピーとかないのでしょうかね。私は小学生の時から猫背。　これ　治したいのですけど運動がないのでしょうかね。　ついでに聞けばよかったです。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 18. Wako
- 2023年02月16日 12:29
- すごく優しくてきれいな声ですね❣️
  
  じいさん様はChiblitsさんの容姿もそうですが
  お声も耳👂に残り(声は年取らない❓)
  実にチャーミングです〰︎😉。
  
  運動もわかりやすくゆっくりと説明されて‥。
  えっ〰︎こんなんでので良くなるの⁉️って思いましたが
  私は今のところ不具合がないのでそう感じたまでで
  痛い時は簡単にはできないですね。
  無理のないように続けていくと良さそうですね。
  教えていただき
  ありがとうございます😊。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 38. Chiblits
  - 2023年02月17日 08:04
  - >>18Wakoさん
    いえいえ　綺麗なんてことはないですけど　いつも声が通らないので困ります。　病院とかちゃんと伝えないといけない時は意識して大きな声を出さないとです。
    私も半信半疑どころじゃなくてかえって痛くなったりしてこれって無理し過ぎでは？と思いましたけど心配無用でした。　最初から凄い運動させられて痛い時はびっくりでしたよ。本当にこんな事して大丈夫？みたいな。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 19. Wako
- 2023年02月16日 12:33
- ↑
  言葉足らず‥。
  じいさん様はChiblitsさんの声にも
  愛してしまい一生離さないと
  決断されたのだと思います‥(๑･̑◡･̑๑)。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- 21. ＠あつこ
- 2023年02月16日 15:11
- １５回のセットを午前午後と２回！　なんだか1日仕事ですね。
  チブリッツさんが画面の中で動いて、お声が聞こえて、最初は、まあ、何て美しくて優しいお声、と感激してしまって、運動を見ていませんでしたので、何度も見てしまいました。　それで、コメントも遅くなってしまいましたわ。
  運動の仕方もよくわかり、それ以上に、チブリッツさんのお姿拝見できて、今日は本当に嬉しかったです。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 39. Chiblits
  - 2023年02月17日 08:09
  - >>21あつこさん
    確かに　2回って結構大変ですよね。時間はかからないのですがしなくちゃいけない・・・と思い出すことが。　あれっという間に一日経って　朝だけしかしなかった・・・と言う日があります。　不格好ですみません。　エプロンしたままで撮ったのであとでみてこれはちょっとと思い取り直したので息切れてます。(笑)
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 22. ぽんぽこ
- 2023年02月16日 17:02
- チブリッツさん、
  わかりやすい運動の動画をありがとうございました。
  私は運動のために自転車に乗ると膝が痛くなり、どうしたらいいのか悩んでいました。私もやってみますね。
  
  それにしても、チブリッツさんのお声は優しくてスリムなスタイルも素敵です。私はどんどん体重が増えていて、スリムなチブリッツさんが羨ましいです。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 40. Chiblits
  - 2023年02月17日 08:29
  - >>22ぽんぽこさん
    最初痛い時は膝が完全に真っすぐならなかったです。歩く時も痛いので先生が痛い足は少し曲げて歩くと痛みが無いと言われて祖のようにしたら本当に痛くないのです。　ちょっとしたことが助かるのですよね。　　私の声は優しいとは言われないでいつも声が通らない’良く聞こえないと言われます。　なのでお役所とかスーパーとかはっきり分かって欲しい時は大きな声を出すようにしています。　うえ～～スリムに見えますか？　私　56キロもあるのです。　52だったのにね。　とほほです。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 24. Remous
- 2023年02月16日 22:21
- こんばんは！
  膝にも腰にも効きそうな感じがします、私も出来るだけやってみます。
  1番最初の爪先のステップのような時、必ず目を閉じてしなきゃダメなんでしょうか。見えないと怖いですw
  
  チブリッツさんの日本語の声、初めて聞きました。英語の時は鈴を転がすような声だなぁと思っていたのですが日本語だと優しい地声ですね。
  他の方も書いてますがチブリッツさんはおばあさんではないんですよ、ホントにお若いスリムで素敵です。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 41. Chiblits
  - 2023年02月17日 08:36
  - >>24Remousさん
    先生から目を閉じてすると体のバランスが取れやすくなって転びにくくなりますと言われました。　目を閉じるのと目をあけてするのと全然違うの！　でもだんだん慣れてくるような気がしますから矢張りバランスが上手になって来ているのでしょうかね。
    あはは　マスクして顔を隠してますから。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 25. O主婦
- 2023年02月17日 03:01
- かっこ悪いスクワットでいいらしいです。私も以前に膝でフィジカルセラピー受けました。スクワット運動するとさらに膝が痛くなると言ったら、お尻を突き出す感じで上半身も前傾にして膝も深くまで曲げない感じでとのアドバイスを受けました。普通のスクワットでは膝に負担がかかります。
  でも膝のためには太ももの筋肉を強化するのが大切なのでこのような形の
  スクワットを私もしました。チブリッツさんお若い！！
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 43. O主婦
  - 2023年02月18日 09:01
  - >>25
    チブリッツさんが「かっこ悪いですね」と書かれたていたので
    私もあえて、そのように書いてしまいましたが、でも失礼でしたね。
    すみませんでした。過去にもそう言ったコメントありましたらお許しください。　膝がさらに良くなりますように。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- - 45. Chiblits
  - 2023年02月18日 10:20
  - >>43O主婦さん
    かっこ悪いですよ！　運動をみて大した動きでもないように見えますけどしている人には結構な運動になっているのですよね。　なんだこんな簡単なの・・・って思いがちですが　こんな簡単なの段々していると本当に簡単になりそうな気がします。　今ははぁはぁですよ！
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- - 44. Chiblits
  - 2023年02月18日 10:16
  - >>25O主婦さん
    仰る通りなんです！！！　曲げる時膝は前に出さないようにと言われますよね。　昨日NHKworldでたまたま膝の特集みたいなのを見つけて（たまたまじゃないですね。　ちゃんとGoogleが私が書いたり見たりしていることを監視しているからでしょうね）正にこの体操がでてきたのですが（スクワット）全く私がしているのと同じような格好でしているので可笑しかったです。　太ももとかお尻の筋肉もらしいです。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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- 46. マッキー
- 2023年06月04日 16:01
- 今更ながらのコメントですが（汗）膝が気になるようになってた頃にチェックさせてもらっていて。いよいよとても気になりだしたので、やってみます！
  わかりやすい動画もありがたいです。
  パニック持ちなので、激しい運動や外出が難しかったりして、なかなか運動もせず、かなり太ってしまったのも膝の違和感の原因だと思うので、まずは痩せてから…ですね。
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  カルフォルニアのばあさん
  
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- - 47. Chiblits
  - 2023年06月05日 08:19
  - >>46マッキーさん
    私はこの日本旅行の間　全く運動をしませんでした。　又始めなくちゃです。しないとどんどん筋力が落ちますもんね。
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    カルフォルニアのばあさん
    
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