今年の抱負は健康な食事です
EatingWellの7日間 食事プランを試してみることにしました
できるだけプラン通りに1週間続けてみます
どんな食材が抗酸化・抗炎症なのか 量なども把握したいです
これです
7日間の食事プラン
循環器の健康改善のための7日間抗炎症食事プラン（管理栄養士監修）
第一日目 朝食
抗炎症レモンブルーベリースムージー
一人分 （我が家では二人分でした）
下記の材料をブレンダーで攪拌します
🔴冷凍ブルーベリー 120g
🔴バナナ 1本
🔴ベービーケール（代わりにベービーほうれん草） 50g
🔴甘くないアーモンドミルク 120g
🔴緑茶 120g
🔴ヘンプシード 大さじ2
🔴レモンの皮 小さじ3/4
🔴レモンの汁 大さじ1+1/2
🔴蜂蜜 小さじ1/2
🔴生姜粉 小さじ1/4
ヘンプシードです
ヘンプシードは植物性タンパク質 オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸 食物繊維 ビタミン ミネラル等が入っています
心臓の健康 消化機能 脳機能をサポートし 抗酸化物質を供給することで炎症を軽減し 全体的な健康状態を改善する可能性があります・・・とAI
お味は私のスムージーよりずっと美味しかったです
スムージーにレモンの皮は初めてでしたが
これも凄く風味を良くしますね
学びの多いスムージーでした
さぁ お昼ご飯はなんでしょう
楽しみです
こちらで応援してね！ 嬉しいです
コメント
コメント一覧 (2)
中々日本では手に入りにくい材料が多いようですが……
カルフォルニアのばあさん
が
しました
＞干し柿の事
やはりそうでしたか。
そうだろうと思っていました。
２０２５年は私の地方では夏から１０月末まで高温・旱天で、富有柿が小さいままで１２月を迎え、種ばかり増えていました。
カルフォルニアのばあさん
が
しました